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Suplemento de creatina monohidratada pura em pó, vegana, sem glúten e livre de corantes, aromas ou conservantes. Potencialize sua performance!
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Garantia de origem
300g 100 doses de 3 g
Pura Livre de dióxido de silício e sem maltodextrina
Mono Hidratada
Sem Glúten
creatina monohidratada.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
PODE CONTER AMENDOIM, CASTANHA-DO-BRASIL, CASTANHA DE CAJU, AMÊNDOA, AVELÃ, MACADÂMIA, SOJA, PISTACHE, PECÃ E AVEIA.
Porções por embalagem: 100 Porção de 3 g (1 scoop)
A creatina é um composto natural formado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos e produzida pelo corpo humano. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos esqueléticos, enquanto o restante é encontrado no cérebro, fígado, rins e outros tecidos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.
Além de ser um dos suplementos mais populares e estudados da atualidade e possuir um alto grau de evidência de eficácia.
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina. Ela é chamada de "monohidratada" porque é uma molécula de creatina combinada com uma molécula de água, o que ajuda na sua estabilidade e biodisponibilidade e permite que seja melhor dissolvida.
Existem outras formas de creatina disponíveis, como a creatina citrato e a creatina etil éster, mas a creatina monohidratada é a mais pesquisada e amplamente utilizada.
A suplementação de creatina mostra efeitos positivos em esportes que exigem movimentos explosivos, exercícios repetitivos de curta duração e alta intensidade.
Ou seja, a creatina tem demonstrado ser eficaz no aumento da força muscular em indivíduos submetidos a treinamento de resistência, maximizando a performance durante os treinos.
A origem e qualidade da matéria prima é fundamental para a eficiência da suplementação. Por isso, assim como todos os produtos da marca, a biO2 Creatina 300 g é pura, isenta de corantes, conservantes ou aromas. Além de possuir garantia de pureza e origem, comprovada por meio de laudos, para garantir o mais alto padrão e demonstrar nosso compromisso com o consumidor.
Na biO2, nos preocupamos com a qualidade e procedência de cada produto que chega até você. Por isso, desenvolvemos o selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE para os produtos da linha biO2 Performance.
Este selo é a nossa garantia de que cada produto foi envasado, fechado e lacrado em nossa própria fábrica com os mais altos padrões de segurança e qualidade. O selo assegura que todos os processos foram rigorosamente controlados, desde a origem dos ingredientes até o momento em que a embalagem é fechada.
Recomendamos que, ao receber nossos produtos, você verifique a presença do selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE. Caso ele esteja ausente ou comprometido, sugerimos que não consuma o produto e entre em contato conosco imediatamente.
Apesar de ser predominantemente encontrada em alimentos de origem animal, a creatina, na forma de suplemento, é produzida a partir de reações entre um aminoácido natural e um composto rico em nitrogênio. Sendo assim, a partir dessa síntese de matérias-primas vegetais, garante-se uma fonte 100% vegana.
biO2 Creatina 300 g possui o selo da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), garantindo que é 100% livre de produtos de origem animal e segura para veganos e vegetarianos.
Diariamente, produzimos cerca de 1 g de creatina, e quem consome carne normalmente obtém essa mesma quantidade através da alimentação, já que as principais fontes de creatina são de origem animal.
Por inexistir em fontes vegetais, os veganos e vegetarianos ingerem uma quantidade mínima de creatina.
Por isso, observa-se que os veganos e vegetarianos apresentam níveis mais baixos de creatina no sangue e nos músculos, motivo pelo qual a suplementação é frequentemente recomendada para esse grupo.
Observa-se que a suplementação de creatina é eficaz para aumentar os estoques de creatina muscular, especialmente em vegetarianos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina no músculo. Além disso, a ingestão de creatina com carboidratos e proteínas pode melhorar ainda mais a retenção.
A principal forma como a creatina exerce seus efeitos benéficos é aumentando os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que eleva a taxa de ressíntese de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular, melhorando a performance muscular em atividades intensas e de curta duração.
A creatina pode ajudar a combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Estudos mostram que a suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, pode aumentar a massa muscular e a força em idosos.
A creatina não só é conhecida por seus benefícios para a performance física, mas também tem mostrado potencial como um suplemento para a saúde cerebral. Embora os estudos existentes sugiram que a creatina pode ter efeitos benéficos sobre a memória e outras funções cognitivas, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar as condições ideais para sua suplementação.
O Australian Institute of Sport (AIS) (2021) recomenda que a ingestão seja feita junto a uma refeição rica em carboidratos, devido ao fato de que os aminoácidos contidos na creatina requerem glicose para serem transportados para dentro das células, e/ou após o treino, como os músculos estão mais receptivos à absorção da substância devido ao aumento do fluxo sanguíneo.
É de fundamental importância que a ingestão de creatina seja diária, independente da prática de exercícios físicos, pois os efeitos da suplementação com creatina acontecem de forma crônica.
Dilua 3g (1 scoop medidor) do produto em água, sua bebida preferida ou adicione em shakes e receitas.
Para utilizar a creatina de forma efetiva, existem duas abordagens principais: uma que inclui uma fase de saturação seguida por uma fase de manutenção, e outra que consiste apenas na fase de manutenção.
Fase de saturação: 0,3 g/kg ou 3-5 g de creatina ao dia, divididas em 4 doses, durante 5 dias, seguidas de uma fase de manutenção.
Fase de manutenção: 0,03 g/kg ou 3-5 g diariamente.
A escolha entre esses métodos depende de suas preferências e objetivos. A fase de saturação é ideal para quem deseja sentir os efeitos da creatina rapidamente, enquanto a fase de manutenção, iniciada diretamente, é uma abordagem mais gradual, com benefícios mais perceptíveis ao longo do tempo. Em ambos os casos, é importante manter a consistência na suplementação diária para maximizar os resultados.
Salientamos a importância de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Conserve ao abrigo do sol, em um local seco e arejado. Além disso, é crucial que a embalagem seja bem fechada após cada uso para evitar empedramento do pó.
A biO2 Creatina 300g acompanha um scoop medidor de 3g, que é a dose recomendada.
A creatina pode ficar empedrada devido à sua alta higroscopicidade, ou seja, sua capacidade de absorver umidade do ambiente. Isso é especialmente comum em ambientes com alta umidade. Mesmo que a creatina esteja empedrada, ela ainda é segura para consumo e sua eficácia não é comprometida. No entanto, é importante garantir que ela seja armazenada corretamente para evitar este problema.
A creatina não possui quantidades significativas de calorias, portanto, não causa aumento ou redução de peso diretamente. Se você perceber um aumento de peso ao usar creatina, é muito provável que isso seja devido à retenção de água nos músculos e ao aumento da massa muscular, e não ao ganho de gordura. Portanto, a creatina não engorda no sentido de aumentar a gordura corporal, mas pode aumentar o peso total devido a esses outros fatores benéficos.
Para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina não aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins quando utilizada de forma adequada e acompanhada de hidratação adequada. No entanto, é sempre prudente consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se houver histórico de problemas renais ou outras condições médicas.
Grávidas e lactantes não devem tomar creatina sem a aprovação e supervisão de um médico. A consulta com um profissional de saúde é crucial para avaliar a segurança e a necessidade de qualquer suplementação durante a gravidez e a amamentação, garantindo o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
A creatina pode começar a mostrar seus efeitos em um período relativamente curto de tempo, geralmente dentro de algumas semanas de uso contínuo. No entanto, a magnitude dos efeitos pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a dosagem, a sensibilidade individual, o tipo de exercício realizado e a dieta.
Este produto é recomendado para adultos maiores de 19 anos, com uma dose diária de 1 porção (3 g). “Este produto não é um medicamento.” Não exceda a recomendação diária indicada na embalagem e mantenha fora do alcance de crianças. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
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