20% OFF

Creatina Monohidratada Pura biO2 300 g

Name: Creatina Monohidratada Pura biO2 300 g
SKU: 277
Availability: InStock

Suplemento de creatina monohidratada pura em pó, vegana, sem glúten e livre de corantes, aromas ou conservantes. Potencialize sua performance!

Garantia de origem

300g
100 doses de 3 g

Pura
Livre de dióxido de silício e sem maltodextrina

Mono Hidratada

Sem Glúten

ofertas especiais

O Match Perfeito!

últimas unidades

Combo Creatina Monohidratada Pura em pó biO2 300 g mais Pré-treino Energy Shot em pó biO2 100 g

Copo de vidro com líquido vermelho, mostrando a cor do Pré-Treino em pó biO2, vegano e sem glúten, uma colher de dosagem na frente do copo com o pré-treino.

Combo biO2 Creatina 300g + Pré Treino biO2 Energy Shot 100g

~~R$ 208,00~~R$ 158,30 no Pix com 21% OFF

Ingredientes:

creatina monohidratada.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

ALÉRGICOS:

PODE CONTER AMENDOIM, CASTANHA-DO-BRASIL, CASTANHA DE CAJU, AMÊNDOA, AVELÃ, MACADÂMIA, SOJA, PISTACHE, PECÃ E AVEIA.

Informação Nutricional

Porções por embalagem: 100
Porção de 3 g (1 scoop)

3 g

% VD*

Creatina (mg)

3000

*Percentual de valores diários fornecidos pela porção. Valores diários recomendados para adultos. Não contém quantidades significativas de calorias, carboidratos, açúcares, gorduras, proteínas, fibras alimentares e sódio.

Experiências Reais com Nossos Produtos

Feitos por quem ama

@eduardakappel_

@dra.gabrieleteodoro

@vinyholanda @priscila_uchoa

@totavelloso

@julianabaroncelli

@eduardakappel_

@fermentacomciencia

@juliaferreir.a

made by

Félix Soares Atleta biO2

Foto: Marco Maia

O que é Creatina?

A creatina é um composto natural formado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos e produzida pelo corpo humano. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos esqueléticos, enquanto o restante é encontrado no cérebro, fígado, rins e outros tecidos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

Além de ser um dos suplementos mais populares e estudados da atualidade e possuir um alto grau de evidência de eficácia.

O que é Monohidratada?

A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina. Ela é chamada de "monohidratada" porque é uma molécula de creatina combinada com uma molécula de água, o que ajuda na sua estabilidade e biodisponibilidade e permite que seja melhor dissolvida.

Existem outras formas de creatina disponíveis, como a creatina citrato e a creatina etil éster, mas a creatina monohidratada é a mais pesquisada e amplamente utilizada.

Benefícios da creatina no exercício

A suplementação de creatina mostra efeitos positivos em esportes que exigem movimentos explosivos, exercícios repetitivos de curta duração e alta intensidade.

✓ Aumento da performance
✓ Ganho de massa muscular
✓ Ganho de força

✓ Aumento de resistência
✓ Auxilia na Recuperação Muscular

com o uso de creatina

Gráficos da mudança de força

Leg Press(Kg)

Chest Press(Kg)

Ou seja, a creatina tem demonstrado ser eficaz no aumento da força muscular em indivíduos submetidos a treinamento de resistência, maximizando a performance durante os treinos.

Ref.: CANDOW, Darren G. et al. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Applied Physiology, Nutrition, And Metabolism, [S.L.], v. 40, n. 7, p. 689-694, jul. 2015. Canadian Science Publishing. http://dx.doi.org/10.1139/apnm-2014-0498.

Garantia de origem e pureza

A origem e qualidade da matéria prima é fundamental para a eficiência da suplementação. Por isso, assim como todos os produtos da marca, a biO2 Creatina 300 g é pura, isenta de corantes, conservantes ou aromas. Além de possuir garantia de pureza e origem, comprovada por meio de laudos, para garantir o mais alto padrão e demonstrar nosso compromisso com o consumidor.

Selo Tecnologia biO2 Origem & Performance

Na biO2, nos preocupamos com a qualidade e procedência de cada produto que chega até você. Por isso, desenvolvemos o selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE para os produtos da linha biO2 Performance.

Este selo é a nossa garantia de que cada produto foi envasado, fechado e lacrado em nossa própria fábrica com os mais altos padrões de segurança e qualidade. O selo assegura que todos os processos foram rigorosamente controlados, desde a origem dos ingredientes até o momento em que a embalagem é fechada.

Recomendamos que, ao receber nossos produtos, você verifique a presença do selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE. Caso ele esteja ausente ou comprometido, sugerimos que não consuma o produto e entre em contato conosco imediatamente.

Origem

Apesar de ser predominantemente encontrada em alimentos de origem animal, a creatina, na forma de suplemento, é produzida a partir de reações entre um aminoácido natural e um composto rico em nitrogênio. Sendo assim, a partir dessa síntese de matérias-primas vegetais, garante-se uma fonte 100% vegana.

biO2 Creatina 300 g possui o selo da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), garantindo que é 100% livre de produtos de origem animal e segura para veganos e vegetarianos.

importância para

Vegetarianos e veganos

Diariamente, produzimos cerca de 1 g de creatina, e quem consome carne normalmente obtém essa mesma quantidade através da alimentação, já que as principais fontes de creatina são de origem animal.

Por inexistir em fontes vegetais, os veganos e vegetarianos ingerem uma quantidade mínima de creatina.

Por isso, observa-se que os veganos e vegetarianos apresentam níveis mais baixos de creatina no sangue e nos músculos, motivo pelo qual a suplementação é frequentemente recomendada para esse grupo.

Estoques totais de creatina muscular

mmol/kg DW

Observa-se que a suplementação de creatina é eficaz para aumentar os estoques de creatina muscular, especialmente em vegetarianos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina no músculo. Além disso, a ingestão de creatina com carboidratos e proteínas pode melhorar ainda mais a retenção.

Félix Soares Atleta biO2

Foto: Marco Maia

Mecanismo de ação

A principal forma como a creatina exerce seus efeitos benéficos é aumentando os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que eleva a taxa de ressíntese de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular, melhorando a performance muscular em atividades intensas e de curta duração.

Benefícios para saúde

Prevenção de Sarcopenia

A creatina pode ajudar a combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Estudos mostram que a suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, pode aumentar a massa muscular e a força em idosos.

Relação com Memória e Função Cognitiva

A creatina não só é conhecida por seus benefícios para a performance física, mas também tem mostrado potencial como um suplemento para a saúde cerebral. Embora os estudos existentes sugiram que a creatina pode ter efeitos benéficos sobre a memória e outras funções cognitivas, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar as condições ideais para sua suplementação.

Quando consumir?

O Australian Institute of Sport (AIS) (2021) recomenda que a ingestão seja feita junto a uma refeição rica em carboidratos, devido ao fato de que os aminoácidos contidos na creatina requerem glicose para serem transportados para dentro das células, e/ou após o treino, como os músculos estão mais receptivos à absorção da substância devido ao aumento do fluxo sanguíneo.

É de fundamental importância que a ingestão de creatina seja diária, independente da prática de exercícios físicos, pois os efeitos da suplementação com creatina acontecem de forma crônica.

PLANT-BASED

Receitas

Use esse produto para fazer essas receitas

Ver todas

Shake funcional, proteico, rico em fibras e antioxidantes. Feito com alfarroba, que traz um sabor achocolatado natural.

Shakes

Shake de alfarroba funcional e proteico

5 minutos

•

@julianabaroncelli

Referências

AUSTRALIAN INSTITUTE OF SPORT, Australian Institute of Sport Position Statement. Supplements and sports foods in high performance sport. Mar, 2021.

KAVIANI, Mojtaba; SHAW, Keely; CHILIBECK, Philip D.. Benefits of Creatine Supplementation for Vegetarians Compared to Omnivorous Athletes: a systematic review. International Journal Of Environmental Research And Public Health, [S.L.], v. 17, n. 9, p. 3041, 27 abr. 2020. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/ijerph17093041.

KERKSICK, Chad M. et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal Of The International Society Of Sports Nutrition, [S.L.], v. 15, n. 1, p. 1-57, 5 jan. 2018. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y

PEELING, Peter et al. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. International Journal Of Sport Nutrition And Exercise Metabolism, [S.L.], v. 28, n. 2, p. 178-187, mar. 2018. Human Kinetics. http://dx.doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0343.

ANTONIO, Jose; CICCONE, Victoria. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal Of The International Society Of Sports Nutrition, [S.L.], v. 10, n. 1, p. 1-8, 3 jan. 2013. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-10-36.

CANDOW, Darren G. et al. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Applied Physiology, Nutrition, And Metabolism, [S.L.], v. 40, n. 7, p. 689-694, jul. 2015. Canadian Science Publishing. http://dx.doi.org/10.1139/apnm-2014-0498.

KREIDER, Richard B. et al. “International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 14, p. 18, 13 Jun. 2017. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z.

TESTONI, Filipe Vicente. Guia de Nutrição Esportiva Vegana. [S.L.], 2024. Sociedade Vegetariana Brasileira.

Solis MY, Artioli GG, Gualano B. Potencial da Creatina no Controle da Glicose e Diabetes. Nutrientes . 2021; 13(2):570. https://doi.org/10.3390/nu13020570

BRASIL. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução – RDC nº 18, de 27 de abril de 2010. Ministério da Saúde, 2010.

Antonio, J. e Ciccone, V. (2013). Os efeitos da suplementação pré e pós-treino de monohidrato de creatina na composição corporal e força. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , 10 (1). https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-36

Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Med. 2015 Sep;45(9):1285-1294. doi: 10.1007/s40279-015-0337-4. PMID: 25946994.

Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. doi: 10.1519/1533-4287(2003)017<0822:eocsar>2.0.co;2. PMID: 14636102.

Carrinho 0 Items

📍 Digite seu CEP para calcular o frete grátis.

Seu carrinho está vazio.

Insira seu endereço para calcular o frete.

Creatina Monohidratada Pura biO2 300 g

O Match Perfeito!

Combo biO2 Creatina 300g + Pré Treino biO2 Energy Shot 100g

Ingredientes:

ALÉRGICOS:

Informação Nutricional

Feitos por quem ama

O que é Creatina?

O que é Monohidratada?

Benefícios da creatina no exercício

Gráficos da mudança de força

Leg Press(Kg)

Chest Press(Kg)

Garantia de origem e pureza

Selo Tecnologia biO2 Origem & Performance

Origem

Vegetarianos e veganos

Estoques totais de creatina muscular

Mecanismo de ação

Benefícios para saúde

Prevenção de Sarcopenia

Relação com Memória e Função Cognitiva

Quando consumir?

Receitas

Use esse produto para fazer essas receitas

Shake de alfarroba funcional e proteico

Perguntas frequentes

Como usar minha biO2 Creatina 300g?

Qual dose de creatina devo tomar?

Como armazenar a creatina corretamente?

A biO2 Creatina 300 g acompanha scoop medidor?

Minha creatina empedrou, e agora?

Creatina engorda?

Creatina da pedra nos rins?

Grávidas e lactantes podem tomar creatina?

Quanto tempo leva para eu sentir os efeitos da creatina?

Quais são as recomendações de uso e advertências?

Referências

Ganhe 10% OFF na sua primeira compra